Samstag, 12.09.2026
17:00 - 21:00 Uhr

im

HEILZENTRUM BERGEDORF
Bergedorfer Schloßstraße 31a
21029 Hamburg

Workshop HAUTNAH – Under Your Skin
Samstag, 12.09.2026
17:00 - 21:00

Early Bird – 59 € (bis 07.07.26)
Regulär – 66 €

• Inklusive veganer Snacks, Wasser & Tee

• Exklusive Anreise und Unterbringung

Anmeldung direkt über den Anmeldebutton unten.

Deine Rechnung und die Bankdaten erhältst du mit weiteren Infos zum Workshop HAUTNAH – Under Your Skin nach deiner Anmeldung. Bezahlung per Vorabüberweisung.

Der Workshop findet ab sieben Teilnehmer:innen statt. Maximal 12 Plätze.

Was ist FACE YOGA?
Face Yoga ist ein entspannendes Ritual der Selbstzuwendung – eine feine Verbindung aus Berührung, Bewegung und Atem, die dein Gesicht wieder spürbar lebendig macht.

Es basiert auf Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Im asiatischen Raum wird dieses Wissen seit Jahrhunderten von Generation zu Generation weitergegeben – als Teil eines ganzheitlichen Verständnisses von Schönheit, Gesundheit und innerer Balance.

Dabei geht es nicht nur um Übungen: Auch Ernährung, mentale Balance und ein ausgeglichener Wasserhaushalt spielen eine zentrale Rolle. Sie nähren die Haut von innen, unterstützen ihre Spannkraft und helfen, freie Radikale – als Mitverursacher vorzeitiger Hautalterung – zu reduzieren. Gleichzeitig lernst du, dein Lymphsystem bewusster wahrzunehmen und durch sanfte, gezielte Bewegungen zu aktivieren – für mehr Entgiftung, Leichtigkeit und Frische im Gesicht.

Durch gezielte Übungen werden die Gesichtsmuskeln aktiviert, Spannungen sanft gelöst und die Durchblutung angeregt. Doch im Kern folgt Face Yoga einer sanften Wahrheit: Ausstrahlung entsteht, wenn alles in dir im Fluss ist.

So wird aus Pflege ein Moment der Verbindung – und aus deinem Ausdruck etwas Weiches, Waches, Lebendiges.

Was sind EMBODIMENT-Techniken und SOMATICS?
Embodiment-Techniken nutzen die Wechselwirkung unseres Körpers und Geistes, um psychische Prozesse wie Stress, Ängste und Emotionen zu beeinflussen. Das können z.B. Körperwahrnehmungsübungen wie Body Scan, Atemtechniken zur Emotionsregulation, das bewusste Ändern der Körperhaltung und Mimik oder Achtsamkeitsübungen sein. Das Ziel ist, eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper aufzubauen, Selbstregulation zu stärken und dadurch eine nachhaltige Veränderung im Denken und Fühlen zu bewirken.

Bei Somatics oder somatischen Übungen steht das Spüren in deinem Körper (sṓma auf griechisch) im Vordergrund.
Du konzentrierst dich darauf, wie sich deine Bewegungen von innen heraus anfühlen und nicht darauf, wie sie auf das Umfeld wirken oder aussehen.
Dabei lässt du die Bewegung aus deinem Körper heraus entstehen, lässt ihn führen.
Es geht hier einzig um dein eigenes Empfinden, Erleben und Sein.
Du übst, jeden Moment deinen eigenen Körper wahrzunehmen und ihn durch Bewegung oder Stille sprechen zu lassen – ohne zu drängen, etwas zu erreichen oder zu versuchen, irgendwohin zu gelangen. 

…noch ein paar Worte zu CACAO:
Kakao (Theobroma cacao) ist eine Lehr-Pflanze, die nicht nur hervorragende ernährungsmedizinische Eigenschaften hat und köstlich schmecken kann, sondern auch eine Heilpflanze, die uns sehr viel zu geben hat.
Jede Pflanze hat ein Bewusstsein und Cacao möchte ihre liebevolle Weisheit mit uns teilen. Die Olmeken, Maya und Azteken haben dies schon vor Jahrtausenden erkannt und sich bemüht, das Ungleichgewicht zwischen Mensch und Natur durch Rituale auszugleichen.
Eine Kakaozeremonie kann uns bei unserer Erdung, einem Gefühl von Gemeinschaft und Verbundenheit und mehr Wertschätzung für Mutter Erde – Pacha Mama – unterstützen.
Cacao kann uns dabei als Türöffnerin zu mehr Klarheit und Selbstbestimmung verhelfen, innere Blockaden lösen und uns in einen Zustand der Harmonie versetzen.
Gleichzeitig kann diese Teacher Plant dir tieferen Zugang zu dir selbst, deinen Gefühlen und deiner Intuition schenken und dir Botschaften übermitteln.
[Quelle: https://www.vegan-athletes.com/zeremonieller-kakao/]

Der Bio-Rohkakao, den Swantje verwendet, ist 100% rein und stammt aus verantwortungsvollen Quellen, die viel Wert auf faire Produktion und Nachhaltigkeit legen.
Swantje bereitet unseren Cacao vegan mit Wasser zu und verfeinert ihn mit etwas Kokosblütenzucker, einem Hauch Zimt und anderen feinen Gewürzen, wie z.B. Chili, Kardamom, Kurkuma, Anis.

Es ist empfehlenswert, wenn du vor einer Cacao-Zeremonie nur eine leichte Mahlzeit zu dir nimmst und 2-3 Stunden vor Beginn nichts Schweres mehr isst.
So kann dein Körper den Cacao optimal aufzunehmen und Cacao kann am besten wirken.

Auch Körperarbeit und Yoga sind mit dieser Essenspause vorab wirkungsvoller und angenehmer.

Achte vor und während des Workshops darauf, ausreichend Wasser zu trinken und hab deine Wasserflasche dabei.

Wir werden während des Workshops Zeit für eine kurze Pause haben. Vegane Snacks, Wasser und Tee stehen für dich im Heilzentrum bereit.

Wenn dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick uns einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular und wir klären diese gemeinsam.

Wir freuen uns auf dich! ♡

… mechanisch tun, konsumieren und nur auf Autopilot funktionieren – das ist Swantjes Wunsch und Ziel für sich selbst, aber auch in ihren Angeboten für dich.

Als Yogalehrerin (660+ Std.) für traumainformiertes Hatha, Vinyasa, Chair, Yin und Somatic Yoga mit Fokus auf Embodiment, Pranayama, Breathwork, Klang, Cacao-Magie und Tantra gestaltet sie Erfahrungsräume in denen du dich frei und authentisch in deiner Einzigartigkeit, aber auch als Teil des großen Ganzen erleben und erspüren darfst.

Swantje ist Lover of Sound – egal ob Mantra, Tanz, Singen oder freies Musizieren und Tönen. Außerdem neben vielen weiteren Interessen Reisende, Wanderin, vegane Genießerin, Träumerin, Bücherwurm, hochsensible Naturliebhaberin, Katzenmama und Biologin – spirituell und doch bodenständig.

… die sie heute ist – unter anderem zertifizierte Face Fitness & Face Yoga Coachin und Gründerin des Face Fitness Club CaraSana.

Während ihrer Zeit als Store Managerin in einem der größten amerikanischen Kaffeekonzerne konnte sie hautnah miterleben, welche gravierenden Auswirkungen Stress, Dauerbelastung und ein Leben außerhalb der Balance auf das Potenzial und die Gesundheit der Menschen haben.

So wurde es zu ihrer Herzensangelegenheit, daran etwas zu ändern und sie machte sich auf den Weg, herauszufinden, was nötig ist, um in dieser Gesellschaft ein gesundes, freudvolles und ausgeglichenes Leben führen zu können.

Julia’s Vision ist es, mit CaraSana eine Gemeinschaft und einen Raum zu schaffen, in dem Menschen ihr Bewusstsein schulen und dadurch ihr wahres Potenzial und Gesicht ent~falten und lieben können.
Einen Ort, wo sie herausfinden, was ihnen wirklich wichtig ist im Leben und wer sie wirklich sind. Und so ihr Leben bewusst gestalten können und am Morgen mit einem Lächeln und voller Energie aufwachen!