Neuer Kurs ab 13.11.25!

SLOWING DOWN – Sanfter somatischer Abend-Yoga

Wie wäre es, nicht immer nach einem Höher, Weiter, Schneller zu streben, sondern dir das genaue Gegenteil zu erlauben?
Einfach tiefer, simpler und langsamer mit dem Fokus auf Weniger ist mehr auf deiner Matte zu sein und Yoga zu üben?

Genau darum geht es in SLOWING DOWN – deiner sanften, somatischen Abendyogapraxis in der dunklen Zeit kurz vor Jahresende, wenn auch die Natur sich langsam zur Ruhe begibt, um zu regenerieren.

SLOWING DOWN, das sind somatischer Yoga und Embodimenttechniken, die wohltuend vermengt mit Pranayama, Meditation und Tools zur Nervensystemregulation wie eine warme, süße (Hafer-)Milch vor dem Schlafengehen wirken.

Eine entspannende Kombi, die deinem Körper und Nervensystem hilft, nach einem anstrengenden Tag im Außen mit all seinen Herausforderungen, herunterzufahren und dich selbst wieder besser zu spüren.

Für ein über deinen Körper und deine Sinne bei dir selbst und im Moment ankommen. Für ein freieres Hindurchfließenlassen von Emotionen und Energie durch dein System.

Eine Praxis, die dir auf allen Ebenen deines Seins die Gelegenheit, die Zeit und den Raum gibt, zu verarbeiten und integrieren, was du in deinem Tag erlebt hast, um anschließend besser abschalten und schlafen zu können.
Die sich, im besten Fall, für dich anfühlt wie eine liebevolle Umarmung und ein Gute-Nacht-Kuss vor dem Sinken in die Weichheit deines Bettes und ins Traumland.

WAS DICH ERWARTET:
Sechs Termine sanfter somatischer Abend-Yoga mit Elementen aus Hatha, Embodied und Yin Yoga ergänzt um Pranayama, Meditation und Techniken aus Nervensystemregulation und Somatics.

Kleine Gruppe aus maximal neun Teilnehmer:innen

WAS DU BRAUCHST:
Dich selbst, Lust auf sanfte Bewegung und Entspannung, Selbsterfahrung und Selbstreflexion, auf Zeit mit dir selbst und Zeit zur Innenschau, gemütliche Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst und wohl fühlst und etwas Warmes zum Überziehen fürs Savasana, die Schlussentspannung. Stift & Notizbuch, wenn du dir im Anschluss etwas aufschreiben möchtest (Eindrücke & Erfahrungen, Emotionen, Gedanken,...). Emotionen dürfen gespürt werden und sich zeigen.

All Experiences, Bodies & Genders Welcome ♡

Anmeldung über den Anmeldebutton unten.

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LOVE & Namasté ♡
Swantje

  • Was ist somatischer Yoga?
    Somatischer Yoga legt den Fokus auf die Innenschau und kombiniert Somatics mit Yoga. Somatics ist eine von Thomas Louis Hanna entwickelte Bewegungspraxis, bei der es darum geht, wie sich die Dinge von innen heraus anfühlen.

    Diese Bewegungspraxis zielt auf das bewusste Training des Gehirns ab, um unbewusste Dauerkontraktionen der Muskeln - ausgelöst durch Stress, Traumata und ungesunden Lebensstil - aufzulösen und das sensomotorische Bewusstsein wiederzuerlangen.
    Das Training einzelner Muskelpartien ist dabei weniger wichtig, als die Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen, während die Wahrnehmung von Gedanken in Verbindung mit bewussten Bewegungen zentral ist.

    Im Unterscheid zu anderen Yogastilen, steht beim somatischen Yoga das Nachspüren im Vordergrund. Du konzentrierst dich darauf, wie sich deine Bewegungen von innen heraus anfühlen und nicht darauf, wie sie auf das Umfeld wirken.

    Es geht dabei einzig um dein eigenes Empfinden. Eine sanfte, achtsame Grundstimmung ist das Ziel und zu üben, jeden Moment deinen eigenen Körper tief zu spüren – ohne zu drängen, etwas zu erreichen oder zu versuchen, irgendwohin zu gelangen.

    Die Beobachtungsrolle sowie das Zulassen von Körperwahrnehmung und Empfindungen sind essenziell und Bewegung und Stille werden währenddessen achtsam und dennoch spielerisch erkundet.
    [Quelle: https://www.falstaff.com/happylife/news/somatic-was-steckt-hinter-somatischem-yoga ]

    Wenn dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular und wir klären diese gemeinsam.

    Ich freu mich auf dich! ♡

  • Donnerstags, 13.11. - 18.12.2025
    19:45 - 21:15 Uhr

    im

    HEILZENTRUM BERGEDORF
    Bergedorfer Schloßstraße 31a
    21029 Hamburg

  • SLOWING DOWN – Sanfter somatischer Abend-Yoga

    • Sechswöchiger Kurs (6 x 90 min)

    • inkl. Zugang zur SLOWING DOWN WhatsApp-Gruppe für Austausch während des Kurses

    Early Bird – 105 € (bis 30.09.25)
    Regulärer Preis – 115 €

    Zahlung per Vorabüberweisung.

 

Du kannst im Winter 2025 nicht dabei sein, weil der Kurs schon ausgebucht ist?
Dann schreib mir eine Nachricht an oneofakindyoga@gmail.com, wenn du bei der nächsten Runde in 2026 dabei sein möchtest!