Nächster Kurs im November 2026!

SLOWING DOWN – Sanfter Abend-Yoga und Techniken zur Entspannung & Nervensystemregulation

Wie wäre es, nicht immer nach einem Höher, Weiter, Schneller zu streben, sondern dir das genaue Gegenteil zu erlauben?
Einfach tiefer, simpler und langsamer mit dem Fokus auf Weniger ist mehr auf deiner Matte zu sein und Yoga zu üben?

Genau darum geht es in SLOWING DOWN – deiner sanften Abendyogapraxis in der dunklen Zeit kurz vor Jahresende, wenn auch die Natur sich langsam zur Ruhe begibt, um zu regenerieren.

SLOWING DOWN, das sind bewusster, langsamer Yoga und Entspannungstechniken, die wohltuend vermengt mit Pranayama, Meditation und Tools zur Nervensystemregulation wie eine warme, süße (Hafer-)Milch vor dem Schlafengehen wirken können.

Eine erholsame Kombi, die deinem Körper und Nervensystem helfen kann, nach einem anstrengenden Tag im Außen mit all seinen Herausforderungen, herunterzufahren und dich selbst wieder besser zu spüren.

Für ein über deinen Körper und deine Sinne bei dir selbst und im Moment ankommen. Für ein freieres Hindurchfließenlassen von Emotionen und Energie durch dein System.

Eine Praxis, die dir auf allen Ebenen deines Seins die Gelegenheit, die Zeit und den Raum geben kann, zu verarbeiten und integrieren, was du in deinem Tag erlebt hast, um anschließend besser abschalten und schlafen zu können.
Die sich, im besten Fall, für dich anfühlt wie eine liebevolle Umarmung und ein Gute-Nacht-Kuss vor dem Sinken in die Weichheit deines Bettes und ins Traumland.

WAS DICH ERWARTET:
Sieben Termine sanfter Abend-Yoga mit Elementen aus Hatha und Yin Yoga ergänzt um Pranayama, Meditation und Techniken aus Nervensystemregulation, Embodiment und Somatics.

Kleine Gruppe aus maximal neun Teilnehmer:innen

WAS DU BRAUCHST:
⌛ Dich selbst
⌛ Lust auf sanfte Bewegung und Entspannung
⌛ Selbsterfahrung und Selbstreflexion, auf Zeit mit dir selbst und Zeit zur Innenschau
⌛ Gemütliche Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst und wohl fühlst
⌛ Etwas Warmes zum Überziehen fürs Savasana, die Schlussentspannung
⌛ Stift & Notizbuch, wenn du dir im Anschluss etwas aufschreiben möchtest (Eindrücke & Erfahrungen, Emotionen, Gedanken,...)

Emotionen dürfen gespürt werden und sich zeigen.

All Experiences, Bodies & Genders Welcome ♡

Anmeldung über den Anmeldebutton unten.

  • Ich führe dich in jedem Kurstermin achtsam durch eine sanfte Yogapraxis, die dich und dein Sein ins Spüren und Landen bei dir selbst kommen lässt. Wir nutzen Elemente aus Hatha und Yin Yoga, ergänzt um Pranayama, Meditation und Techniken aus Nervensystemregulation, Akupressur, Embodiment und Somatics.

    Wenn dir hierzu noch Fragen im Kopf herumschwirren, schick mir einfach eine E-Mail an oneofakindyoga@gmail.com oder eine Nachricht über das Kontaktformular und wir klären diese gemeinsam.

    Ich freu mich auf dich! ♡

  • Donnerstags, 05.11. - 17.12.2026
    19:30 - 21:00 Uhr

    im

    KÖRPERFRIEDEN
    Sachsentor 47
    21029 Hamburg

  • SLOWING DOWN – Sanfter Abend-Yoga

    • Siebenwöchiger Kurs (7 x 90 min)

    • inkl. Zugang zur SLOWING DOWN WhatsApp-Gruppe für Austausch während des Kurses

    Early Bird – 125 € (bis 04.09.26)
    Regulärer Preis – 135 €

    Zahlung per Vorabüberweisung.

 

Du kannst im Winter 2026 nicht dabei sein, weil der Kurs schon ausgebucht ist?
Dann schreib mir eine Nachricht an oneofakindyoga@gmail.com, wenn du bei der nächsten Runde in 2027 dabei sein möchtest!

Für aktuelle Updates abonniere auch meinen ONE OF A KIND-Newsletter oder schau auf meinem Instagram @oneofakind.yoga oder Facebook oneofakindyoga.de vorbei.

Alles Liebe,
Swantje ♡